Igyunk vizet! De hogyan? A kínai orvoslás szerint ennek is megvan a maga módja…

Szervezetünk vízigénye adott. A legtöbb ajánlás felnőtteknek megközelítően napi 2-3 litert javasol. Mégis sokan nehezen visszük be az ajánlott napi mennyiséget.

Sokat segíthet a szükséges folyadékmennyiség bevitelében, ha helyesen, jó módszer szerint csináljuk.

Ahogy az étkezést sem jó úgy időzíteni, hogy egész nap nem eszünk semmit és a nap végén egyszerre sokat eszünk, ugyanúgy nem jó módszer a folyadék bevitelére, ha egyszerre – amikor épp eszünkbe jut – megpróbálunk nagyon sokat inni.

A „napi 2-3 liter” persze csak egy nagy általánosság: nőknek valamivel kevesebb, férfiaknak valamivel több ajánlott; aki kisebb az átlagnál annak kevesebb, aki nagyobb annak több, és így tovább…

Természetesen az sem mindegy, hogy milyen évszak van! Talán már mindenki tudja, hogy nyáron több folyadékot kell inni, de azt már nem közismert, hogy a kínai orvoslás szerint a téli bőséges folyadékfogyasztás is nagyon fontos!

Ugyanis télen a szervezet „yin” jellegű működését kell kiemelten ápolni (például több pihenéssel, de ez az írás most csak a vízivásról szól). A szervezet nedvesítő funkciói is ide tartoznak, és ezeknek a nedvesítő funkcióknak a folyadékbevitel adja az alapját.

Fontos tehát, hogy eleget igyunk. De hogyan?

Segíthet, ha tudjuk, hogy a kínai orvoslás szerint eltérő napszakokban másképp dolgozza fel szervezetünk a folyadékot!

Ha nehezen megy le a javasolt napi vízmennyiség, akkor érdemes az alábbiak szerint, részletekben meginni:

· Reggel felkelés után, 6-7 óra körül egy pohár langyos vagy meleg elősegíti a székletürítést

· Reggeli után, 8-9 óra körül egy pohár víz, vagy kávé vagy tea (lehetőleg cukor nélkül, vagy kevés cukorral)

· Ebéd előtt, 11 óra körül egy pohár víz felfrissít

· Ebéd után, 12-13 óra körül egy pohár víz segíti az anyagcserét

· Délután 15 óra körül egy pohár víz segít csökkenteni a fáradtságot

· Délután 17 óra körül egy pohár víz segíti az emésztést

· Este 20 óra körül egy pohár víz elősegíti a lefekvés előtti vizeletürítést

A fentiek alapján bő 2 liter vizet mindenféle „erőltetés” nélkül meg lehet inni.

Fontos, hogy a cukrozatlan tea vagy kávé, és – ami még fontosabb – a levesek is beleszámítanak a napi folyadékbevitelbe. (A gyümölcslevek is, de azoknak a rendszeres fogyasztása – magas cukortartalmuk miatt – nem ajánlott.)

Télen kiemelten fontos a meleg folyadékok fogyasztása. Ha valaki fokozottan fázós, akkor pedig főképpen jól teszi, ha kerüli a hideg italokat. A különféle gyümölcs- és virágteák mellett a sima víz is nagyon jó langyosan vagy melegen (forralt vízből visszahűtve).

A fentiek figyelembevételével egyáltalán nem nehéz a megfelelő napi folyadékmennyiség elfogyasztása.

Aki nem hiszi, próbálja ki!